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188体育app:越来越多的网络助眠技巧让你眼花缭乱

时间:2020/12/12 10:57:45  作者:  来源:  浏览:35  评论:0
内容摘要:如今,越来越多的人患有失眠。他们中的一些人上网寻找解决方案,和“政变”在互联网上帮助睡眠是奇怪的,难以区分真假。近日,一段名为《美国海军2分钟睡眠法》的短视频在抖音上大受欢迎。介绍了“美国海军”如何用5个步骤在2分钟内快速入睡,说这种方法可以快速解决失眠问题。此外,还有在18.5摄氏度的温度下入睡、睡前喝一杯、睡前锻炼...

如今,越来越多的人患有失眠。他们中的一些人上网寻找解决方案,和“政变”在互联网上帮助睡眠是奇怪的,难以区分真假。近日,一段名为《美国海军2分钟睡眠法》的短视频在抖音上大受欢迎。介绍了“美国海军”如何用5个步骤在2分钟内快速入睡,说这种方法可以快速解决失眠问题。此外,还有在18.5摄氏度的温度下入睡、睡前喝一杯、睡前锻炼的方法这些安眠药真的有效吗?

失眠是不舒服。我该怎么办?越来越多的网络助眠技巧让你眼花缭乱。哪种方法是可信的?有些人可能会尝试一个一个,但发现没有一个工作。如何应对网红的助眠技巧需要反思。

作为一个例子。如果你不能在网上睡觉,不妨把房间的温度降低到18.5摄氏度,这样人们会更容易入睡。但事实上,降低环境温度确实能改善睡眠,但也没必要把环境温度降低到18.5摄氏度。这个温度的设定可以参考国外的研究成果。由于生理上的差异,18.5摄氏度的睡眠温度不适合中国居民。相关研究表明,欧洲人、亚洲人和非洲人在身体健康方面存在很大差异。欧洲人的睡眠温度约为18.5摄氏度,而中国人的睡眠温度约为20摄氏度。对于老年人和儿童,他们的睡眠温度应该更高。”如果片面地相信在18.5摄氏度下入睡的方法,那么结果是可以想象的。据统计,全世界约有25%的人患有失眠症。其中,约20% - 30%的失眠是由不同的睡眠障碍引起的,这一比例在发达国家可能更高。随着饮食结构和生活方式的改变,我国失眠症人口比例不断上升。这意味着更多的人需要一些帮助睡眠的方法。


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